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O horário de verão teve início no último domingo, 16 de outubro, nas regiões
Sul, Sudeste e Centro-Oeste, além do Estado da Bahia. Com isso, os relógios
nesses locais são adiantados em uma hora e voltam ao normal no dia 26 de
fevereiro de 2012.
Sonolência, dificuldade para
dormir, preguiça e dor de cabeça são alguns dos sintomas que podem ser sentidos
nos primeiros dias após a alteração nos relógios, mas, que em geral, desaparecem
em uma semana. Deixando de lado esses e outros desconfortos comuns durante o
período de adaptação, vale a pena buscar as vantagens dessa mudança.
Além da principal razão para
que o horário de verão seja adotado, que é a redução do consumo de energia com o
aproveitamento da luz solar, cada um pode procurar uma razão para tornar o novo
horário mais agradável. Confira algumas sugestões que podem fazê-lo gostar da
mudança:
• Ao sair do trabalho, para
muitas pessoas, o dia ainda estará claro e ensolarado, o que favorece o bom
humor e a prática de atividades físicas ao ar livre;
• ter a sensação de que o dia
ainda não terminou e poder curti-lo por mais tempo;
• será possível aproveitar as
piscinas e praias por mais tempo nos finais de semana;
• há quanto tempo você não vê
o sol nascer? Agora, você terá mais oportunidades para desfrutar desse
momento.
RECUPERE O RITMO MAIS
RAPIDAMENTE
Acordar mais cedo, dormir
mais tarde e nem ver as horas passarem podem confundir o organismo até que ele
consiga regular o sono novamente. Para voltar ao ritmo de costume com mais
facilidade, prefira ambientes mais escuros próximo da hora de dormir para ter
vontade de ir para a cama mais cedo. Procure manter a qualidade e a regularidade
do sono.
COMO GARANTIR UM SONO
TRANQUILO E EVITAR O CANSAÇO
DURMA EM UM AMBIENTE
ADEQUADO
Quartos escuros, silenciosos
e arejados favorecem o sono.
EVITE ATIVIDADES ESTIMULANTES
ANTES DE DORMIR
Ver filmes violentos, ouvir
música em volume muito alto e praticar atividades físicas muito intensas antes
de se deitar pode estimular muito o organismo e provocar dificuldade na hora de
dormir.
MANTENHA DISTÂNCIA DO
CAFÉ
Evite alimentos com cafeína,
como café, chocolate e chás. Quanto mais cafeína você consumir, mais difícil
será dormir e mais sono sentirá no dia seguinte. Além disso, procure não comer
nada pesado antes de deitar e não durma de estômago vazio.
DURMA ANTES DO SEU HORÁRIO
HABITUAL
Na noite da mudança do
horário, procure se deitar entre trinta minutos e uma hora antes do seu horário
habitual para que não sinta a hora de sono que perderá com o horário de
verão.
MANTENHA
REGULARIDADE
Procure dormir e acordar
sempre no mesmo horário. Assim, seu organismo irá se acostumar com os seus
horários e trabalhará melhor todos os dias.
Fontes: Portal Viver Bem
Unimed e www.veja.com.br/saude
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